Kita pasti sedih dan tidak menginginkan jika nantinya dimasa tua diri kita mengalami Dimensia, pikun dan lain sebagainya. Pada kesempatan ini saya akan berbagi sedikit Ilmu Neurologi, Bagaimana caranya agar Otak kita sampai di usia tua masih awet tidak pikun dan menyulitkan orang lain serta diri kita sendiri. berikut rangkumannya.
1. Hormati Waktu Istirahat Otak Anda
Hindari diwaktu Malam mengerjakan pekerjaan yang sulit, memforsir otak, seperti belajar berhitung yang sulit, berdebat/marah marah. Karena jika hal tersebut dilakukan maka di usia tua otak akan mengalami kemerosotan
Minum kopi sebaiknya tidak dilakukan pada malam hari, karna kafein dapat membangkitkan neuron, otak yang sudah redup dipaksa bekerja/menyala lagi, apapun alasannya walau ada yang bilang, saya sudah biasa ngopi malem atau bisa diartikan minum kopi tidak berdampak lagi, maka hal itu harus dipertanyakan, mengapa bisa tidak berfungsi lagi/tidak sensitif lagi.
Di dalam otak kita terdapat 100 milyar neuron sel saraf otak, semakin tua usia biasanya akan semakin merosot/gugur. hal ini yang terkadang kita bisa menyaksikan ada seorang nenek atau kakek menjadi tidak punya kemampuan mengontrol diri menjadi gampang berteriak-teriak, bahkan ada yang sampai tidak bisa mengendalikan kemampuan buang air kecil dan lain sebagainya
Suatu ketika Dr. Dedi bertanya kepada seorang dokter neurologi mengapa ada seorang nenek terkena struk, kemudian beliau tidak bisa berbahasa indonesia namun sangat lancar berbahasa belanda. dan dokter tersebut menjawab berarti bisa diibaratkan yang terkena struk adalah salah satu folder bagian di otak yang berhubungan dengan kemampuan atau ilmu bahasa indonesia, tetapi folder area yang kemampuan berbahasa belanda tidak terkena. karna didalam otak kita ada banyak sekali folder folder yang isinya berbeda beda-bisa diibaratkan seperti perpustakaan. tempat menyimpan banyak dokumentasi atau ingatan.
2.Hormati Katarsis yang kita miliki
Katarsis adalah suatu metode
terapeutik dimana pasien diminta untuk mengingat kembali dan melepaskan
emosi yang tidak menyenangkan, mengalami kembali ketegangan dan
ketidakbahagiaannya dengan tujuan untuk melepaskan dari penderitaan
emosional/gangguan mental. Bahasa jawannya mengeluarkan uneg-uneg, mekspresikan rasa, tapi dilakukan tidak disembarang tempat & tidak di sosial media.
Jika tidak ada orang yang bisa dipercaya bagaimana ya? saat kamu ingin curhat kepada konselor/psikolog, biasanya kan harus membuat konfirmasi waktu kapan bisa dilakukan hingga memasukan namamu kedalam agenda konseling/konsultasi sesuai waktu atau tanggal yang disepakati bersama. mau cerita sama teman/sahabat namun khawatir mereka tidak bisa jaga rahasia, kamu bisa curhat kepada Orang Tua, namun jika karna satu dan lain hal juga tidak bisa, kalian bisa curhat dengan konselor sebaya.
Namun ternyata juga tidak berani kalian lakukan karna berbagai macam alasan. maka kamu harus mengeluarkan dalam tubuh semua perasaan yang mengganggu pikiran kalian didalam kertas atau di note hp. Kalau pas sendirian dirumah ngomel ngomel juga tidak apa-apa, oya jika kalian curhat lewat tulisan di note hp, setelah ditulis dibaca oleh diri kalian, saya sarankan segera hapus tulisannya atau jika menulis di kertas hancurkan kertasnya, begitu juga ketika kalian merekam dihp segeralah dihapus.
pokoknya jangan sampai kamu simpan semuanya tidak dikeluarkan lewat tulisan, tidak bicara, tidak menangis, tidak cerita saat sedang memiliki
masalah, sangat tertutup, tdk ada yang tau kamu punya masalah maka otak
akan penuh menjadi otak memiliki beban tambahan.
marah wajar, tapi marah berlebihan neuron berguguran sampai tidur masih marah, padahal tidur tidak boleh dalam keadaan marah
banyak penelitian yang menyebutkan jika kita terbiasa memendam (diluar terlihat memaafkan memaklumi tapi jengkel banget) orang-orang seperti ini yang nantinya akan mengalami psikosomatis (sakit dibadan karna ada beban di jiwanya) atau mengalami depresi.biasanya ada pada orang dengan jenis kepribadian melankolis, kelihatannya orangnya cool. padahal kulkas.., dalemnya banyak isinya😅
usahakan jangan mendem, karna bisa lama-lama akan mengalami luka batin
inget tidak disarankan kalian yang sedang membaca ini menjadi orang yang bar-bar jadi orang yang mengkspresikan rasa berlebihan saat ada orang lain didekatmu, nanti akan banyak orang yang menghindari kamu, jika kamu seolah terlihat sensitif karna gampang mledak atau gampang marah
Sekali lagi Inget ya kerja terus menerus otaknya tidak istirahat maka neuronnya gugur (mohon para pemain games yang jarang tidur dibaca ya). biasakanlah ada jeda untuk otak, karna pasokan oksigen harus cukup ke dalam otak. rileks ambil nafas dari hidung keluarkan melalui mulut, istirahatkan otak sebentar saja. 1 menit tidak mikir apa apa kecuali mengingat Allah dan mensyukuri semua yang telah Allah berikan kepada kita.
3.Bernyanyi
Bernyanyilah lagu yang kamu suka, tidak peduli suaranya bagus atau tidak, buta nada atau tidak. tetapi pilih-pilih ya, liriknya karna lirik itu sangat bisa menjadi sugesti buat diri, hal ini pernah ada 3 orang penyanyi yang setelah sering bernyanyi dengan lagunya yang sedih itu hidupnya mirip sama denganliriknya, saya tidak mau menyebutkan namanya. Maka hindari bernyanyi yang artinya membuat diri susah. lagu yang menarik membahagiakan otak. anak yang suka bernyanyi bisa memainkan alat musik adalah anak-anak yang cerdas.
4.Membaca
Membaca ayat suci Al-Qur'an itu mencerdaskan otak sekaligus terapi alami buat diri kita saat mendengarnya. Selain itu bacalah bahan bacaan yang membuat kita harus memahami saat membacanya/ menambah ilmu yang positif minimal 1 hari 1 jam, karena otak perlu di asah, biar tidak menurun kecerdasannya. Ingat baik-baik orang yang malas membaca saat menjadi orang tua ia bisa menjadi cepat pikun, nyusahin orang, rewel kayak anak kecil, kalian tidak mau kan ya.
5.Beraktivitas dengan Pasion/Hoby anda
Setiap orang dianugrahi Tuhan memiliki pasion, pasion itu energi menyemangati otak kamu. tidak wajar jika kamu tidak puya hoby. cari hoby kamu itu apa, ingat waktu kecil kamu sukanya apa, hoby, bikin awet muda memicu hormon endorphin kesenangan itu perlu tapi yang positif ya bukan yang negatif. bukan yang bernuansa tidak senonoh atau mendekati maksiat dan tidak menyusahkan orang tua atau keluarga kamu.
6. Hindari Berbohong (membohongi orang lain dan diri sendiri sangat merugikan)
contohnya kalian demi bisa diterima teman/kelompok kalian, padahal kalian memang tidak punya uang namun kalian memaksa orang tua atau pinjam sana sini demi bisa menampilkan kehidupan hedonis glamor seperti teman/kelompok yang kalian lihat. hiduplah sederhana saja, tidak usah ingin menampilkan harta kekayaan. Otak tidak diciptakan tuhan berpura pura. Maka jangan suka menampilkan diri sebagai orang lain yang bukan merupakan karakter diri sendiri. Pakai topeng boleh saat lagi proses belajar atau sedang ada klien dll. karna memang harus memiliki etika dan tertata jika berbicara didalam proses pembelajaran.
7.Bangun tidur, jangan kaget
Ketika bangun tidur pakai awalan dan pelan-pelan, gerakan anggota badan dengan hati-hati dan pelan, tidak apa apa ngulet, pakai alrm yang suaranya soft jangan pasang alarm suara kuntil anak. usahakan bangun sebelum solat subuh. pas malam udah ngantuk bicara dengan diri sendiri, besok bangun jan 4, besok bangun jam 4 diulang sampai 3x.bangunlah seberlum subuh, mengikuti sunah Rasul untuk keberuntungan dan kemudahan hidup kita.
8.Berusaha cintai Allah,Orang Tua atau pasangan halal kalian.
Ketika kalian merasa bersemangat mencintai Allah dan menyayangi orang tua, atau suami/istri. pasti kehidupan kalian akan penuh semangat, hal ini membuktikan ketika dalam perasaan cinta maka akan menjadi energi pada otak sehingga menjadikan diri lebih kreatif daya dan daya ingat bagus. kalau kalian kurang figur orang tua, bisa menyayangi kakek/nenek, atau jika tidak punya, nanti saat tidak pandemi covid lagi, kalian bisa ke panti jompo, memilih salah satu dari mereka menjadi nenek angkat kalian, ngobrol curhat tidak apa apa. atau mendatangi panti asuhan dengan membawakan makanan buah-buahan cemilan untuk mereka.kalau sekarang masih pandemi kalian bisa anggap kami sebagai pendidik dan sekaligus orang tua kalian.
"Katarsis"http://konselorindonesia.blogspot.com/2012/04/katarsis.html (diakses 14 September 2020)
Dr.Dedy Susanto. "CARA MENJAGA OTAK tetap AWET!" YouTube, diunggah oleh Kuliah Psikologi
diakses pada pada Septermber 14, 2020 8, 2020.,Video YouTube, 14.00.
Komentar
Posting Komentar